孕期不适

孕早期不适

孕吐

　1.月经过期即开始出现，妊娠十周到达高峰，一般至妊娠十六周消失，但也有少数孕妇持续至生产完才消失

　2.止吐药效果有限

　3.少量多餐，避免汤汤水水

　4.体重少量减轻，并不影响胎儿发育

疲倦

　1.怎幺睡都睡不够

　2.烦恼有时也会引起疲倦

　3.尽可能多休息，早点睡

　4.不要勉强工作

　5.请家人帮忙分担家务

便秘

　1.怀孕时黄体素(Progesterone)大量分泌，使平滑肌松弛，降低肠蠕动所引起

　2.多吃蔬菜水果，多喝水

　3.服用铁剂和钙片等营养补充剂，也会导致便秘

　4.必要时可请医师给予软便剂

孕中期不适

痔疮

　1.渐渐增大的子宫，阻碍肛门附近的血液回流，使得静脉肿胀所引起

　2.搔痒，疼痛，出血

　3.保持大便畅通，避免摄食辛辣食物及长久站立

　治疗：1.轻者在分娩后即自行消退

　2.温水坐浴，必要时可请医师给予软便剂，药膏，或塞剂

静脉曲张

　1.与痔疮形成原因相同

　2.常见于阴部及下肢

　3.避免长久站立，盘着腿坐，和体重超重

　4.经常把腿抬高休息

　5.久站时动一动脚

　6.弹性袜可能有帮助，但须在起床前就穿好

妊娠纹

　1.皮肤过度紧绷，造成皮下组织断裂所引起

　2.呈红色，可出现在腹部，大腿，或乳房

　3.分娩后很少会完全消失，只会颜色变浅或变细

　4.避免体重增加太快

　5.坊间以药膏预防或治疗妊娠纹之效果存疑

阴道分泌物

　1.孕期荷尔蒙变化，会使阴道分泌物增加

　2.若无不适无须治疗，只要保持局部清洁干燥即可

　3.若是有搔痒，灼热，疼痛等不舒服，或分泌物有异味或颜色，则可

　4.能有感染发生，应就医诊治

孕晚期不适

浮肿

　1.身体贮存多余的水份，是为了因应分娩失血及授乳所须

　2.常见于脚部

　3.手部的浮肿会导致酸麻，甚至腕道症候群(Carpaltunnelsyndrome)的发生

　4.减少盐分摄取，抬高浮肿的肢体，穿宽松的鞋袜

　5.快速明显的浮肿，可能是子痫前症的先兆，应尽快就医

气喘

　1.上气不接下气

　2.妊娠末期，胎儿向上顶到横膈膜，减少肺容积所引起.分娩前一个月胎头降入骨盆，气喘常会好转

　3.贫血也会造成气喘

　4.多休息

心悸

　1.孕妇的心跳速率平均每分钟增加10-15下

　2.心脏收缩力量增加

　3.年轻女性有二尖瓣脱垂病史者

　4.需排除甲状腺功能亢进的可能

　5.避免含咖啡因的饮料

晕眩

　1.孕妇的血管扩张，血压较低所引起

　2.不要站立太久

　3.不要太快变换体位，以免引发姿势性低血压

　4.若突然感到晕眩，赶紧坐下来，并把头放在两膝之间

频尿

　1.子宫压迫膀胱引起

　2.有须要多跑几次厕所，不要憋尿3.若感觉排尿疼痛，可能有感染，需要治疗

漏尿

　1.多发生于骨盆底松弛的经产妇，胎头的压迫更会加重症状

　2.经常排空膀胱，避免提重物

　3.锻炼骨盆腔底肌肉强度(Kegal运动)

　4.避免胎儿体重过重

　5.分娩后会有改善，但严重者须手术治疗

胃酸灼热

　1.妊娠时荷尔蒙的变化，使胃贲门松弛，胃排空减缓，所以胃酸容易逆流至食道，造成灼热

　2.避免碳酸饮料等刺激胃酸分泌的食物

　3.睡觉时将枕头垫高

　4.必要时可服用制酸剂中和胃酸

皮疹搔痒

　1.胆盐分泌过多

　2.皮肤干燥

　3.涂抹乳液

　4.必要时可请医师给予止痒药或药膏

　5.生产完会自然痊愈

失眠

　1.剧烈的胎动，频尿，腹部压迫，胃酸灼热，对生产的焦虑，都会引起失眠

　2.轻缓的睡前运动，温水浴

　3.尝试多加一个枕头

　4.安眠药部分对胎儿有害，不宜使用

腰酸背痛

　1.膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向

　2.耻骨联合与荐椎处接合软骨松弛

　3.避免体重过快增加

　4.使用托腹带

　5.多休息

　6.热敷背部

　7.避免提重，抱小孩

行动不便

　1.妊娠二十周后腹部逐渐膨大，改变身体重心

　2.腰酸背痛，四肢水肿，突发性晕眩

　3.容易跌倒

　4.穿平底舒服防滑的鞋子

　5.注意生活环境之安全性

　6.避免骑乘摩托车及驾驶汽车

脚抽筋

　1.缺乏钙质，血液循环不良，以及寒冷都可能引起

　2.常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩

　3.按摩抽筋的脚部肌肉

　4.热敷

　5.补充钙质

孕期不适食谱

孕期呕吐食谱

　不适症状：恶心、呕吐

　1.黑芝麻糊

　怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了一定程度的缓解。

　2.糖醋蛋汤

　将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

孕期便秘食谱

　不适症状：便秘、尿频

　1.酸奶

　将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。

　2.多吃水果、软食，蜂蜜水和淡盐开水

　便秘尿频，防治办法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面条、稀饭等软食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡盐开水，养成每天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄入量，感到有尿时不要憋尿，以免发生尿潴留和尿道感染。

孕期水肿食谱

　1.南瓜鸡丝米粉

　材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

　调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

　做法：

　（1）鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。

　（2）米粉、虾米用热水泡软，备用。

　（3）热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

　2.蒜香芦笋

　材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。

　调味料：蚝油2小匙。

　做法：

　（1）芦笋洗净切段，以滚水汆烫。

　（2）蒜头去膜切末，备用。

　（3）热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。

孕期防腿抽筋食谱

　海带焖饭

　食材： 海带100克，米300克

　调料： 盐适量

　准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

　做法：

　（1）锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

　（2） 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。